С Международным разгрузочным днем!
В этот день медики рекомендуют обходиться без майонезных салатиков и прочей вредной и высококалорийной еды!
А наш специальный пост - для будущих мам:
Беременность и обжорство: как найти баланс
Период беременности — время радостных ожиданий и серьёзных перемен в организме женщины. Хочется и сладенького, и солененького, и всего самого «полезного». Испытанием особенно становятся дни праздников, особенно новогодних, когда стол ломится от вкусного.
Заблуждение «есть за двоих» может быть опасно. К сожалению, и в Первоуральской городской больнице пациентки в положении нередко поступают с болями в животе, с нарушением стула, тошнотой и прочими явлениями «несварения».
«Избыточное питание и стремительный набор веса несут серьёзные риски, как для матери, так и для плода. У женщин часто диагностируют в таких случаях гестационный диабет, артериальную гипертензию и преэклампсию, варикозное расширение вен и отеки. Повышены риски кесарева сечения и трудности с послеродовым восстановлением веса», - отмечает заведующая женской консультацией Первоуральской городской больницы Анна Сарапульцева.
Риски для ребенка тоже немалые, отмечает врач: макросомия (избыточный вес плода), риск родовых травм при прохождении через родовые пути и повышенная вероятность ожирения и метаболических нарушений в будущем.
Будущая мама должна понимать, что порцию еды опасно увеличивать вдвое. Риски увеличиваются при многоплодной беременности. Схема «чем больше есть, тем больше ребенку будет поступать необходимых питательных веществ» не работает. Напротив, недостаток в питании тоже несет угрозу, наряду с избыточным потреблением.
Режим питания должен быть сбалансированным, включающим цельнозерновые продукты (гречка, овсянка, бурый рис), нежирные источники белка (курица, рыба, бобовые), овощи (не менее 400–500 г в день), фрукты (2–3 порции) и молочные продукты с низким содержанием жира. Есть стоит небольшими порциями 5–6 раз в день. Это поможет избежать чувства голода и переедания.
Необходимо также пить достаточно воды (1,5–2 л в день), избегать сладких напитков.
А вот сладости и кондитерские изделия, фастфуд и жареную пищу, солёные закуски и полуфабрикаты, - внести в список опасных и избегать их потребления.
Врачи советуют есть медленно, прислушиваться к сигналам голода и насыщения и, конечно, избегать есть перед экраном телевизора, так как риски переедания возрастают.
А вот регулярные прогулки, плавание или йога для беременных помогают контролировать аппетит и вес. Если тяга к еде связана со стрессом, можно обратиться к психологу или обсудить переживания с близкими.
#больницаПервоуральска #ПервоуральскаяБольница #нет_обжорству #нет_перееданию
В этот день медики рекомендуют обходиться без майонезных салатиков и прочей вредной и высококалорийной еды!
А наш специальный пост - для будущих мам:
Беременность и обжорство: как найти баланс
Период беременности — время радостных ожиданий и серьёзных перемен в организме женщины. Хочется и сладенького, и солененького, и всего самого «полезного». Испытанием особенно становятся дни праздников, особенно новогодних, когда стол ломится от вкусного.
Заблуждение «есть за двоих» может быть опасно. К сожалению, и в Первоуральской городской больнице пациентки в положении нередко поступают с болями в животе, с нарушением стула, тошнотой и прочими явлениями «несварения».
«Избыточное питание и стремительный набор веса несут серьёзные риски, как для матери, так и для плода. У женщин часто диагностируют в таких случаях гестационный диабет, артериальную гипертензию и преэклампсию, варикозное расширение вен и отеки. Повышены риски кесарева сечения и трудности с послеродовым восстановлением веса», - отмечает заведующая женской консультацией Первоуральской городской больницы Анна Сарапульцева.
Риски для ребенка тоже немалые, отмечает врач: макросомия (избыточный вес плода), риск родовых травм при прохождении через родовые пути и повышенная вероятность ожирения и метаболических нарушений в будущем.
Будущая мама должна понимать, что порцию еды опасно увеличивать вдвое. Риски увеличиваются при многоплодной беременности. Схема «чем больше есть, тем больше ребенку будет поступать необходимых питательных веществ» не работает. Напротив, недостаток в питании тоже несет угрозу, наряду с избыточным потреблением.
Режим питания должен быть сбалансированным, включающим цельнозерновые продукты (гречка, овсянка, бурый рис), нежирные источники белка (курица, рыба, бобовые), овощи (не менее 400–500 г в день), фрукты (2–3 порции) и молочные продукты с низким содержанием жира. Есть стоит небольшими порциями 5–6 раз в день. Это поможет избежать чувства голода и переедания.
Необходимо также пить достаточно воды (1,5–2 л в день), избегать сладких напитков.
А вот сладости и кондитерские изделия, фастфуд и жареную пищу, солёные закуски и полуфабрикаты, - внести в список опасных и избегать их потребления.
Врачи советуют есть медленно, прислушиваться к сигналам голода и насыщения и, конечно, избегать есть перед экраном телевизора, так как риски переедания возрастают.
А вот регулярные прогулки, плавание или йога для беременных помогают контролировать аппетит и вес. Если тяга к еде связана со стрессом, можно обратиться к психологу или обсудить переживания с близкими.
#больницаПервоуральска #ПервоуральскаяБольница #нет_обжорству #нет_перееданию
